技巧1

把快乐放在首要的地位。如果快乐不占据你生活的首位，那么其他的东西就会代而替之。这样，你就不会尽力去追寻快乐了。

技巧2

制定好获取快乐的计划。若无计划，绝不会成功。在生活的其他领域也是一样，良好的计划才能保证追寻到幸福。

技巧3

制定快乐的目标。这是接着技巧2的，设立好明确的目标，才能制定出好的计划。另外，不要忘记，设立的目标应有以上5个特点：特定的，可测量的，可达到的，相关的和有时间限制的。

技巧4

做令你高兴的事情。听起来这是句废话，但是很多人并不能在他们所做的事情中获取快乐。这种情况经常发生。

技巧5

给自己设定一个任务，并且你可以从中获得满足感，愉悦和享受。满足感也是高兴的一部分。所以切记，在你设定这个任务的时候，保证这个任务中有一些并不是那么有趣，但却可以给你带来成就感。

技巧6

尽情的玩耍。不要把生命看的太沉重。虽然我们都承担着很多责任，但是没有理由，我们不用一种玩乐的态度去对待大部分的生活。事实上，这样做的人毫无疑问会更开心一些。

技巧7

找到你的长处。并了解你的缺点和弱点，以避免问题的产生。只有了解自己的长处，才能在生活中取得成功，并且真正的快乐。

技巧8

利用你的长处。将你的优势发挥到最大（优势包括你所有的优秀品质和特质），当然，你也可以并且应该努力提高自己处于劣势的方面。

技巧9

保持好奇心。不停地找寻让你快乐的方法。寻找生活的新方式并且从中得到乐趣。

技巧10

对得到的，怀抱有感恩之心。我们总是有太多的选择。其中之一是，我们应该关注于我们不曾拥有的东西（可能有很多）；还是关注于我们已经得到的东西。毫无疑问，怀有感激之心，能显著得使你得到更多的开心。

技巧11

学会爱与被爱。我们在得到爱之前，必须学会爱人。爱人与被爱都是得到快乐的重要因素。

技巧12

愿意为你在意的人付出时间和精力。快乐的人总是付出更多的时间给亲人和朋友；快乐的人总是愿意给与自己在乎的人更多的支持，快乐的人都比较慷慨和无私。

技巧13

尽可能多的与其他人交往。快乐的人总是拥有又多又高质量的社交关系。所以你既要提高自己社交关系的质量（如技巧12所提及的），也要尽可能的多交朋友。

技巧14

拔去毫无帮助的想法。达赖喇嘛说过：“获得一个快乐人生的重要方法就是，每天训练自己的思想，尽力减少消极的想法，而增强乐观的态度。”所以，你们要学会了解自己的想法，然后想办法拔去消极，毫无帮助的想法。

技巧15

种植快乐乐观的态度。正如技巧14所提到的，建立乐观有帮助的态度有两个部分。第一，拔除消极，无益的想法。第二，种植 积极，乐观的想法。这是一个必不可少的技巧。正如其他的技巧一样，多加联系，会变得愈加容易操作和有效。

技巧16

拥有健康的生活。吃的健康，生活积极，经常锻炼。经常生病或者身体不好实在很难保持快乐的心情。

技巧17

确保有充足的睡眠和休息。接着技巧16，如果你总是很累，很挣扎，没有足够的精力渡过一天，那你很难快乐。所以，有规律的训练自己放松，或者做冥想练习，有助于你得到充分的休息。

技巧18

管理好时间，和做事的优先级。快乐的人相信自己总是能掌握好自己的生活。为了达到这个目的，他们会主动去解决遇到的困难。如果你遇到什么事情不对劲，赶紧行动起来。而且，确定你做的事情是重要的。要紧的事情总是第一位的。

技巧19

掌握住你可以掌握的。接受一个事实：有些不是你能控制的。并且，学会聪明得认识到这两者的不同之处。

技巧20

活在当下。作家亨瑞.米勒曾经说过：“对于一个能意识到时间重要性的人来说，一刻值千金。”对我们来说，只有现在的这一刻，我们能真正感受到快乐。只有现在的这一刻，我们能自己掌控。所以现在就快乐！因为，如果不是现在，何时？

技巧21-－附送一条让你快乐的技巧

把快乐做为你生活的一部分。让快乐成为你每日生活的必修课。记住提醒自己：做自己该做的事情，也要时不时奖励自己已经完成的事情。