1、 每天早上提前15分钟起床散步或慢跑。
2、 学会自我放松。例如在眼上敷一块湿润的眼罩躺15分钟。
3、 欢笑和呼喊。当你认为需要发泄时，可在人少的公园或高山对天大笑、大叫。
4、 把心中的郁闷，牢骚对朋友谈出来，获得安慰。
5、 做事不要顾虑太多，要尽力而为。
6、 当你不想接受某一项工作或邀请时，不要勉强去答应。
7、 把你的烦恼、忧虑写在纸上后，你会感到前景光明。
8、 参加一些集体的义务工作，你会从助人中寻得乐趣。
9、 呼吸。慢慢地呼气或吸气。
10、 打扮美容。一旦发现了美，会感到心情舒畅，情绪也会好起来。
11、 做点家务。每天花点时间处理家务，不仅不会累坏，相反，疲劳会慢慢消失。
12、 听音乐。欣赏喜欢的乐曲，会达到忘我境界，从而忘了烦恼。
13、 遇到经济困难时，要敢于谈出来，憋在心里压力更大。
14、 月光可战胜精神压力。晚上到外面呼吸新鲜空气，可较快缓解紧张情绪。
15、 饮食正常，定时吃饭，并多吃蔬菜和新鲜水果。
16、 切勿暴饮含酒精会刺激大脑神经，使你先兴奋后疲劳。
17、 运动是消除精神压的最佳途径，神经也能得到松弛。
18、 做瑜珈。瑜珈可帮助人的身心得到平衡。
19、 要有充足的睡眠。好的睡眠，可令你精神振奋。
20、 使用权家中放出芳香。当你在休息时，在房中点一炷香或插一束鲜花.