考试时如何克服过分紧张和焦虑
考试时如何克服过分紧张和焦虑
2008-08-09 01:09  点击:1107
[摘要]青少年的心理健康包含有:健全的个性、能与人融洽相处、生活上有较强的适应能力以及学习上发挥高效率。要克服过分紧张和焦虑,调整好心理状态,做到下面几方面是非常重要的。第一,不要把目标定得过高。对于不切

   青少年的心理健康包含有:健全的个性、能与人融洽相处、生活上有较强的适应能力以及学习上发挥高效率。要克服过分紧张和焦虑,调整好心理状态,做到下面几方面是非常重要的。

  第一,不要把目标定得过高。对于不切实际的期望要有客观的分析。善于认识自我,对自己的状态及能力心中要数。

  第二,要放弃消极暗示。考试前的一段时间,学生们常常消极地谈论自己的准备情况和在考试过程中的不良心态,这些只会使考生产生焦虑和气馁。

  第三,保持积极的情绪体验。可以经常性地暗示自己:“我今天的心情很好,一定能记住大量的知识,一定能解答许多难题。”

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