1、煩噪不易入睡時，可把一汤匙蒿筍漿液汁溶于一杯水服下。

2、喝一杯糖水，使体內生成大量血清素，可抑制大脑皮层，产生困倦感。

3、吃點面包，体內胰腺會分泌胰島素，對面包所含氨基酸進行代谢，从而镇靜神经。

4、握紧拳头，然后慢慢松开，使心神在一握一松间松驰下來。

5、临睡前用热、冷水轮換洗脚，疏通血液。

6、切不可強迫大脑去想各种事，否則会更紧张。