秋天吃什么对皮肤好

秋天吃什么对皮肤好呢？肌肤秋天最爱10种食物 ,秋季吃什么对皮肤好呢？我们现在来介绍几种食物
　　进入秋季，肌肤的保养不仅要靠一些化妆品，更需要一些内在的调理，所以从每天的饮食来入手，对抗秋季的干燥！
　　1.蜂蜜--保持皮肤红润有光泽
　　蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
　　2.海带--调节皮肤油脂分泌
　　海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
　　3.牛奶——增强皮肤张力
　　牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
　　4.西兰花--增强皮肤抗损伤能力
　　西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
　　5.胡萝卜--保持皮肤润泽细嫩
　　含有大量胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细腻。
　　6.三文鱼--防止皱纹产生
　　三文鱼中的Omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
　　7.大豆--防止色素沉着于皮肤
　　大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
　　8.肉皮——充盈皮肤
　　肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹；弹性蛋白则可增加皮肤弹性。
　　9.西红柿--展平皮肤新皱纹
　　其中含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
　　10.猕猴桃--消除雀斑等斑点
　　猕猴桃富含维生素E，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
　　蔬菜：苋菜~有补血补铁的效果 能让皮肤红润有光泽；
　　黄瓜~众所周知，美白补水啦！
　　西红柿~西红柿中间有大量的维生素，特别含有对皮肤好的维生素E和维生素A；
　　大白菜~大白菜中间有很多纤维素，可以清除体内垃圾，帮助皮肤排毒，另外就是如果是女孩子还有丰胸的效果呢！
　　水果：猕猴桃，柠檬，柚子，葡萄，荔枝。这些水果中都含有大量的抗氧化成分，可以防止皮肤老化。
　　坚果：榛子，杏仁。这些食品中含有的微量元素很多，有保护女性生殖系统的作用，以内养外；
　　饮料：绿茶~抗氧化成分，并且排毒；
　　牛奶~美白，清肠.
　　五谷杂粮：薏仁，绿豆：美白养颜；
　　荤菜：鸡蛋：含有胶原蛋白，紧致肌肤，这是大家都知道的啦！
　　猪蹄：含有大量的胶质层，增加皮肤弹性。
　　其他：可以选择搭配一些维生素的胶囊，比如养生堂的维生素E，或者维生素C，抗老化并且防止黑色素沉淀。