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在现实生活中，不如意事十之八九。如果不然处之泰然，很容易引起心理不平衡，导致身体和精神上的疾病，为了得到身心的平衡，美国心理卫生学会提出了11条要诀，听起来虽十分简单，但对心理平衡有极大的帮助，不妨一试。1、不对自己过分苛求：每一人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负定得太高，根本非能力所及，于是终日郁郁不得志，认为自己倒运。这无疑是自寻烦恼了。有些人做事要求十全十美，有时对自己的要求近乎吹毛求疵，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是他们自己。为避免挫折感，当然应该把目标和要求定在自己的能力范围之内，懂得欣赏自己已得的成就，自然会心情舒畅了。2、对他人期望不要过高：很多人把希望寄托在他人身上，尤其是妻子望丈夫、父母望子女成龙，假如对方达不到自己的要求，便会大感失望。其实每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求？3、疏导自己的愤怒情绪：当我们勃然大怒时，很多错事或失态的事都会出来。与其事后后悔；不如事前加以自制，把愤怒发泄于另一方面，如打球唱歌之上。如果你功力深厚，可以利用一下阿Q精神，一遇到倒彩当喝彩、咒骂当唱歌，抱着笑骂由人的态度，愤怒情绪自可抛诸九霄云外。4、偶然亦要屈服：一个做大事的人处事是从大处看，只有一些无见识的人才会向小处钻。因此只要大前提不受影响，大小处有时亦无需过分坚持，以养活减少自己的烦恼。5、暂时逃避：在生活受到挫折时，便应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠和看电影等。等到心境平静时，重新面对自己的难题。6、向人倾诉烦恼：把所有的抑郁都埋藏在心底里，只会令自己郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉你的知已好友或师长，心情会顿感舒畅。7、为别人做点事：助人为快乐之本，帮助别人不单使自己忘了烦恼，而且可以确定自己的存在价值。更可以获得珍贵的友谊。这何乐而不为呢？8、在一个时间内只做一个事：依据美国心理辅导专家乔奇博士发现。构成忧思。精神压力太大而引起精神上的疾病。要减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上事情。以免弄得心力俱疲。9、不要处处与竞争：有些人心理不平衡。完全是因为他们处处以别人作为竞争对象，使得自己经常处于紧张状态。其实人们相处，应该以和为贵，只要你不把人家看成对手，人家也不一定与你为敌。10、对人表示善意：我们经常被人排斥是因为人家对我们有戒心。如果在适当的时候表现自己的善意交朋友，少树敌人，心境自然会变得平静。11、娱乐：这是消除心理压力的最好方法。娱乐的方式不太重要，重要的是的要心境舒畅。很多人都会认为这些要诀十分普通。但扪心自问，人们又能做到多少，正所谓“知而不行，等于不知”，因此有必要激励人们积极实行。
