高考临考方略

高考临考方略临近高考怎么调整心态呢？十六个字：强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥。在临考的几天内，努力做好以下十件事就可能将心态调整到最佳状态。１．制定好作息时间计划把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠时间安排合理，避免复习过程中的忙乱和无规律性，按计划行事，增强生理节奏感与心理节奏感。２．进入高考时间节奏按照高考上午开始时间与下午开始时间复习功课，例如按上午高考时间复习语文，这样有助于进入高考状态，使所学知识在高考过程中得到充分发挥。３．每天以高考的心态做卷子有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了。临考前十天八天不做，看看就行了，这可能会导致考试时抓不住感觉，手生，影响发挥。因此建议考前每天以高考的心态做卷子，以便在高考中保持一种平常心态。４．抓住最佳记忆时间心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。所以建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。５．最好不玩电脑、不上网玩电脑、上网容易上瘾，容易在大脑中形成优势兴奋灶，这样会抑制已掌握知识的发挥。６．参加自己喜欢的文体活动调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定、饱满的情绪迎战高考。７．注意饮食卫生，防止胃肠疾病按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。８．调整睡眠从现在开始就不要再“开夜车”了，根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。６月６日晚上切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。９．心平气和，防止烦躁不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。把自己的轻度焦虑看得太重，才是影响考试的负面心态。１０．增强信心从现在开始不再做难题、新题。强化自己已掌握的知识，增强信心，每一个人掌握知识的程度不一样，高考的目标也不一样。只要达到了自己能力所及的目标就是高考成功。临考前这几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是高考成功的灵魂，只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标。